दिल्ली में इस हफ्ते भीषण गर्मी, लू और रातें गर्म

दिल्ली में इस हफ्ते आने वाले दिनों में लोगों को भीषण गर्मी का सामना करना पड़ने वाला है। भारतीय मौसम विभाग की ताजा रिपोर्ट के अनुसार, आगामी सात दिनों तक देश की राजधानी में तापमान सामान्य से कहीं ज्यादा ऊंचा रहेगा। इसका मतलब यह है कि दिन के दौरान लू चलेगी तो रात के समय भी लोगों को ठंडी हवा का अनुभव नहीं होगा। ऐसी परिस्थितियों में आम जनता को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

मौसम विभाग के प्रवक्ता ने बताया कि इस सप्ताह दिल्ली सहित उत्तर भारत के बड़े हिस्सों में तापमान रिकॉर्ड तोड़ने वाला साबित हो सकता है। दिन में जहां तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है, वहीं रात का न्यूनतम तापमान भी 30 डिग्री सेल्सियस के आसपास रह सकता है। इस तरह की गर्मी में लोगों के लिए बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है और घर पर रहना भी असहज हो जाता है।

दिन में लू की चेतावनी और तेज गर्मी

आने वाले दिनों में दिल्ली में दिन का तापमान लगातार बढ़ता ही जा रहा है। मौसम विज्ञानियों का कहना है कि इस सप्ताह दिन में लू चलने की संभावना बेहद अधिक है। लू केवल एक गर्म हवा नहीं होती, बल्कि यह एक खतरनाक मौसमी स्थिति है जो मनुष्य के शरीर से तेजी से नमी को सोख लेती है। जो लोग बाहर काम करते हैं, उनके लिए यह अवधि अत्यंत कठिन साबित होगी।

दिल्ली के विभिन्न इलाकों में तापमान अलग-अलग रह सकता है। दिल्ली के भीतरी इलाके और कंक्रीट के जंगलों में तापमान ज्यादा ऊंचा रहेगा। दक्षिण दिल्ली और पश्चिम दिल्ली के कुछ इलाके थोड़ा कम गर्म हो सकते हैं, लेकिन राहत की उम्मीद न के बराबर है। सूरज की सीधी किरणें इतनी तेज होंगी कि अगर कोई व्यक्ति 10-15 मिनट भी सीधे धूप में रहे तो उसे धूप से संबंधित बीमारी हो सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को सलाह दी है कि दिन के 12 बजे से 4 बजे तक सीधे धूप में न निकलें। इस समय में सूरज सीधे सिर के ऊपर होता है और उसकी किरणें सबसे तेज होती हैं। जो लोग बाहर काम करते हैं, उन्हें हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए और नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए।

रातों में भी गर्मी से राहत नहीं

इस बार की सबसे चिंताजनक बात यह है कि रातों में भी तापमान में कोई खास गिरावट नहीं आएगी। सामान्य तौर पर रात के समय तापमान घटता है और लोगों को कुछ राहत मिलती है, लेकिन इस बार ऐसा नहीं होगा। मौसम विभाग के अनुसार, रातें भी असामान्य रूप से गर्म रहेंगी। इसका मतलब यह है कि लोगों को न तो दिन में सो सकने की सुविधा होगी और न ही रात में।

रात में तापमान 28 से 32 डिग्री सेल्सियस के बीच रह सकता है, जो सामान्य से 5-7 डिग्री ऊपर है। ऐसी गर्मी में नींद आना मुश्किल हो जाता है। बुजुर्ग, बच्चों और दिल के रोगियों के लिए यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक साबित हो सकती है। नींद की कमी से लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य और सुरक्षा के उपाय

ऐसी परिस्थितियों में लोगों को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहली बात तो यह है कि दिन में खूब पानी पिएं। कम से कम 3-4 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए। नारियल पानी, छाछ, लस्सी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करना लाभकारी होता है। कैफीन युक्त पेय जैसे चाय और कॉफी से बचना चाहिए क्योंकि ये शरीर को और भी निर्जलित करते हैं।

घर पर रहते समय एयर कंडीशनर का तापमान 24-25 डिग्री सेल्सियस पर रखें। अगर एयर कंडीशनर नहीं है तो कूलर का इस्तेमाल करें या छत पर सोने की कोशिश करें। सूती कपड़ों का प्रयोग करें और अपने शरीर को हल्का रखें। आउटडोर गतिविधियों को कम करें और जरूरी काम ही बाहर निकलें।

इस गर्मी में बीमारी से बचने के लिए स्वच्छता का ध्यान भी जरूरी है। बार-बार हाथ धोएं और साफ-सुथरा रहें। बासी खाना खाने से बचें क्योंकि इस तरह की गर्मी में खाना जल्दी खराब हो जाता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन और खनिजों से भरपूर खाना खाएं ताकि शरीर की शक्ति बनी रहे।

मौसम विभाग ने अगले हफ्ते के बाद कुछ राहत का संकेत दिया है, लेकिन तब तक लोगों को सावधानीपूर्वक इस भीषण गर्मी से निपटना होगा। सरकार भी हीट वेव से संबंधित चेतावनियां जारी कर चुकी है और लोगों से घर पर रहने की अपील की है। इस सप्ताह लोगों को धैर्य और सावधानी के साथ समय बिताना होगा।